Faberström-Test

Fagerström

Wie stark ist Ihre Abhängigkeit vom Nikotin (aus medizinischer Sicht)?

1. Wann rauchen Sie Ihre erste Zigarette nach dem Aufstehen?	innerhalb von 5 Minuten	3
	innerhalb von 6 -30 Minuten	2
	innerhalb von 31 – 60 Minuten	1
	nach 60 Minuten	0
2. Finden Sie es schwierig, an Orten, wo das Rauchen verboten ist (z. B. in der Kirche, in der Bibliothek, im Kino, usw.) auf das Rauchen zu verzichten?	ja	1
	nein	0
3. Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?	die erste nach dem Aufstehen	1
3. Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?	eine andere	0
4. Wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag?	mehr als 30	3
	21 – 30	2
	11 – 20	1
	weniger als 10	0
5. Rauchen Sie in den ersten Stunden nach dem Erwachen im Allgemeinen mehr als am Rest des Tages?	ja	1
	nein	0
6. Kommt es vor, dass Sie rauchen, wenn Sie krank sind und tagsüber im Bett bleiben müssen?	ja	1
	nein	0
Zählen Sie nun bitte Ihre Punktezahl zusammen. Summe der Punkte:

Werten Sie Ihre Nikotinabhängigkeit nach diesem Test aus:

0 – 2 Punkte: sehr geringe Abhängigkeit

Sie sind nur sehr gering nikotinabhängig. Dass Sie sich trotzdem sorgen und informieren zeigt, dass Sie die Nikotinsucht zu Recht nicht unterschätzen.

3 – 4 Punkte: geringe Abhängigkeit

Ihre Nikotinabhängigkeit ist nur gering ausgeprägt. Noch ist es für Sie einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie den festen Willen haben sich von Ihrem Laster zu lösen, können Sie es sogar noch ohne Rauchstopphilfen schaffen.

5 Punkte: mittlere abhängig

Es sind schon eindeutige Anzeichen einer Nikotinsucht zu erkennen. Wenn Sie jetzt aufhören haben Sie es noch relativ leicht.

6 – 7 Punkte: hohe Abhängigkeit

Sie sind stark nikotinabhängig. Es ist zwar noch eine Steigerung möglich, aber Sie sollten jetzt aufhören zu rauchen!

8 – 10 Punkte: sehr starke Abhängigkeit

Sie sind ganz klar nikotinsüchtig. Zum Glück Sie sind sich Ihrer Sucht und der Gefahren des Rauchens bewusst. Das ist ein erster Schritt auf dem richtigen Weg Nichtraucher zu werden.

Ressourcen:

Wikipedia zu Fagerströmtest